其他
张祖庆：你不必跑赢别人，也无需跑赢自己
一 2022年1月16日，晨跑11.6km，配速5分44秒，用时01：06：32。
特别的日子，特别的速度，特别的距离，不快不慢，不远不近，一切刚好。 本来给自己定了一个目标，冲刺10km最快速度：配速4分48秒！ 想想，作罢。 一者，近来练习少；二者，昨晚睡得迟；三者，没必要。 于是，修改了目标，设定11.6Km，配速5分50秒以内。 于是，就有了今天的成绩。 不必跑赢别人，无需跑赢自己。人生长路，适度，最好。 二 小时候，我就是个顽皮孩子，成天在野外疯。 娘见了，常常抓起木棍就追。我拔腿便跑。娘从来没有追上过我。 小学时，800米都是班级第一名。五年级那年，乡田径运动会，老师让我参赛800米。结果，跑了个第一，倒数的。哈哈，看来娘追我还不够凶，不然，至少倒数第二。 初中三年，没怎么练长跑。倒是每天行走六公里上学、放学。 1986年，考上温岭师范。体育老师黄铁锋先生鼓励我们长跑，于是，在班长连同学的带领下，组建了一支长跑队。 也没啥科学的训练方法，只是每天坚持着，傻跑。除了大雨，每天雷打不动。从3公里、5公里，到10公里。 慢慢地，长跑的优势凸显出来。每学期期末体育考试，1500米或者3000米，轻松100分。校田径运动会，1500米和3000米，一般情况下，我都是年级第二——第一名，都是连同学。 三年，我怎么都跑不赢他！常常会心里很阴暗地想，要是连同学在预算时，受伤就好了，我就是冠军了。 可惜，连同学一次都没受伤过。三年，都是老二。
心里那个憋屈。 三 一晃，师范毕业。 工作、恋爱、娶妻、生子，日子过得飞快，师范养成的跑步习惯，说丢，就丢了。 2004年调到杭州以后，逐渐发福，却以忙碌为借口，几乎不再跑步。一度，体重从师范时代的70kg，飙升到92.5kg。整个人，像大熊猫。 妻告诉我，呼噜严重。后来到医院检查：重度间歇性呼吸暂停，最长暂停时间95秒！极其危险！ 决定减肥，缓解症状。 快步行走+改善饮食结构，2-3个月，见效明显。但是，坚持是最难的事儿。尤其是冬天，床会牢牢地抓住我。每每过年，都会反弹5-8斤。 减肥事业，路漫漫其修远兮。 就这样，2007到2017，这十年间，胖胖瘦瘦，瘦瘦胖胖瘦胖胖瘦瘦胖胖，循环往复，没完没了。 期间偶尔奔跑，但都没有坚持下来。 四 直到2017年11月，有机会到新加坡访学三个月，丢了很久的长跑习惯，回来了。 新加坡气候适宜，非常适合奔跑，且宿舍四周以及南洋理工大学校园，到处是跑道。新加坡，天然的运动场。
功课并不繁忙，且访学期间，不能回国。于是，一有空，就运动。奔跑的足迹，几乎遍及新加坡的角角落落。 组屋后面的大草坪、裕华园、新加坡理工大学运动场、文礼运动场……还有很多叫不出名字的运动场，哪里可以奔跑，哪里便有我和同学们的身影。 奔跑的距离，从3km到5km到10km再到15km。
在麦里芝水库奔跑最爽。澄澈的湖水，葱郁的森林，新鲜的空气，还有大草坪、高尔夫球场。环水库奔跑，是我在新加坡最开心的时刻。 其中一天，累计行走+奔跑，达到了50000多步，已达全马距离。 2018年1月的某天，80后同学维纲提议，啥时候跟我比一比10km。看谁更厉害。 比就比！ 一早，两人抵达文礼运动场。
一开始，维纲一路领先。估计配速达4分50秒。我追得相当吃力。 前面8公里，他都领先于我4-5米。但我不放弃，咬牙紧跟着。 到了9公里左右，维纲突然慢下来，停下来。他告诉我：不行了，坚持不下去了。 于是，我咬牙反超；最后一圈，干脆冲刺。 于是，跑出了最好的10Km成绩，用时49分48秒。配速跑进了5分钟。
这成绩，让我兴奋了好久。 也因为坚持奔跑，三个月，瘦了21斤。体重150斤。 五 2018年2月回国后，曾立下誓言：三个月内，要超过这个记录，争取10km，跑进59分钟，刷新纪录。 哪承想，爱人不支持我长跑，说是对膝盖影响很大。加上那几年杂事繁多，跑了几次，再也不跑。 2019年开始2020年4月，疫情来袭，更多时间宅在家里，疏于运动，体重又反弹到168斤。 直到2021年5月，参加得到高研院，在开学第一天，立下了flag，体重回到150斤。于是，又恢复了奔跑。 跑了三个月，体重果然回到了150斤。 再后来，遇到了得到杭跑团的一帮跑友，进入了“约跑越得到” 长跑群。 那个群里，高手云集。有很多跑过马拉松或者半马的大神。有一个叫“李鹏”的群友，甚至有奔跑90多公里（双马拉松）的成绩。 群里边有几位大神，10km配送4分钟30秒以内。 天哪！真的，我被刺激到了。和他们相比，我简直是幼儿园水平啊！ 一度，非常焦虑。也试着每次给自己定一个目标。从5公里6分钟，到五公里5分30，到5分10秒，到5分5秒。但就是无法突破5分钟。 我一度怀疑，丧失了跑进5分钟的能力。 直到10月14日！那日，天下着零星小雨，气温非常适合奔跑。
我抱着试试看的心情，有意识地加快速度。 天哪！居然超过了当初新加坡创造的成绩：10km，用时49分36秒;配速4分58秒!
甚是振奋！看来，我还可以挑战一下自己。 此后，无论怎么努力，都无法超越这个成绩。 一度，很是沮丧。 六 后来，我跟得到杭跑团团长军哥多次交流。
军哥是资深马拉松跑者，他办公室墙上挂着很多奖章。军哥告诉我，最近一段时间，他一般不会跑得很快。跑得慢，才跑得久。日常奔跑，真的不需要一次又一次超越自己。 军哥意味深长地对我说:“跑得慢，才跑得久；跑得慢，才跑得远。” 醍醐灌顶！ 是啊，奔跑路上，我们常常给自己设定一个又一个崭新的目标，拼尽全力、汗流浃背，很多时候，往往为了那个自己执着的所谓“目标”。 似乎“超越”，就是人生的意义所在。超越别人，超越自我，仿佛就是活着的唯一意义。 很多时候，我们执着于超越，却往往忘记了为何赶路。 无论怎么拼命追赶，我们都会发现，永远有更多比我们优秀的人。
如果，我们是为了追赶他人而活着，很多时候，往往会有力不从心的沮丧感。 其实，有的时候，我们连自己都不要追赶自己。 谁说今天就一定要比昨天好？谁说明天就一定要比今天好？ 人生长路，其实真的没有必要和他人比，也没有必要必须和自己的昨天比。
成天比比比，一路上的精彩，都会视而不见。 专注于当下，享受这一刻，一切都刚好，这才是最好的生命状态。 七 打那，每次奔跑，我一般不会设定太快的目标。舒服，达到锻炼目的，就好。 就在这样放松的状态中，国庆节的某一天，我跑出了人生第一个半马成绩。
有了这样的成绩，毫不犹豫地报了杭州马拉松（半马） ，幸运中签。 按照朋友给我的建议，按照计划，认真地训练。 然而，因为疫情，杭马取消了。 于是，在杭马当天，一个人步行，走了个半马距离。 不再执着于速度，不再和他人比，不再和自己比。 奔跑时，享受奔跑。速度、距离，靠边站！ 人生短短，目标太多，何其累也！ 八 1月16日，今天生日。我用“11.6km，配速5分44秒，用时01：06：32”的成绩，告诉自己：人生下半场，你不必跑赢别人，也无需跑赢自己。 随心随性，跑过岁月，跑过风景，一切刚好。
(以下为2021年我拍的照片和别人拍我的照片）
特别的日子，特别的速度，特别的距离，不快不慢，不远不近，一切刚好。 本来给自己定了一个目标，冲刺10km最快速度：配速4分48秒！ 想想，作罢。 一者，近来练习少；二者，昨晚睡得迟；三者，没必要。 于是，修改了目标，设定11.6Km，配速5分50秒以内。 于是，就有了今天的成绩。 不必跑赢别人，无需跑赢自己。人生长路，适度，最好。 二 小时候，我就是个顽皮孩子，成天在野外疯。 娘见了，常常抓起木棍就追。我拔腿便跑。娘从来没有追上过我。 小学时，800米都是班级第一名。五年级那年，乡田径运动会，老师让我参赛800米。结果，跑了个第一，倒数的。哈哈，看来娘追我还不够凶，不然，至少倒数第二。 初中三年，没怎么练长跑。倒是每天行走六公里上学、放学。 1986年，考上温岭师范。体育老师黄铁锋先生鼓励我们长跑，于是，在班长连同学的带领下，组建了一支长跑队。 也没啥科学的训练方法，只是每天坚持着，傻跑。除了大雨，每天雷打不动。从3公里、5公里，到10公里。 慢慢地，长跑的优势凸显出来。每学期期末体育考试，1500米或者3000米，轻松100分。校田径运动会，1500米和3000米，一般情况下，我都是年级第二——第一名，都是连同学。 三年，我怎么都跑不赢他！常常会心里很阴暗地想，要是连同学在预算时，受伤就好了，我就是冠军了。 可惜，连同学一次都没受伤过。三年，都是老二。
心里那个憋屈。 三 一晃，师范毕业。 工作、恋爱、娶妻、生子，日子过得飞快，师范养成的跑步习惯，说丢，就丢了。 2004年调到杭州以后，逐渐发福，却以忙碌为借口，几乎不再跑步。一度，体重从师范时代的70kg，飙升到92.5kg。整个人，像大熊猫。 妻告诉我，呼噜严重。后来到医院检查：重度间歇性呼吸暂停，最长暂停时间95秒！极其危险！ 决定减肥，缓解症状。 快步行走+改善饮食结构，2-3个月，见效明显。但是，坚持是最难的事儿。尤其是冬天，床会牢牢地抓住我。每每过年，都会反弹5-8斤。 减肥事业，路漫漫其修远兮。 就这样，2007到2017，这十年间，胖胖瘦瘦，瘦瘦胖胖瘦胖胖瘦瘦胖胖，循环往复，没完没了。 期间偶尔奔跑，但都没有坚持下来。 四 直到2017年11月，有机会到新加坡访学三个月，丢了很久的长跑习惯，回来了。 新加坡气候适宜，非常适合奔跑，且宿舍四周以及南洋理工大学校园，到处是跑道。新加坡，天然的运动场。
功课并不繁忙，且访学期间，不能回国。于是，一有空，就运动。奔跑的足迹，几乎遍及新加坡的角角落落。 组屋后面的大草坪、裕华园、新加坡理工大学运动场、文礼运动场……还有很多叫不出名字的运动场，哪里可以奔跑，哪里便有我和同学们的身影。 奔跑的距离，从3km到5km到10km再到15km。
在麦里芝水库奔跑最爽。澄澈的湖水，葱郁的森林，新鲜的空气，还有大草坪、高尔夫球场。环水库奔跑，是我在新加坡最开心的时刻。 其中一天，累计行走+奔跑，达到了50000多步，已达全马距离。 2018年1月的某天，80后同学维纲提议，啥时候跟我比一比10km。看谁更厉害。 比就比！ 一早，两人抵达文礼运动场。
一开始，维纲一路领先。估计配速达4分50秒。我追得相当吃力。 前面8公里，他都领先于我4-5米。但我不放弃，咬牙紧跟着。 到了9公里左右，维纲突然慢下来，停下来。他告诉我：不行了，坚持不下去了。 于是，我咬牙反超；最后一圈，干脆冲刺。 于是，跑出了最好的10Km成绩，用时49分48秒。配速跑进了5分钟。
这成绩，让我兴奋了好久。 也因为坚持奔跑，三个月，瘦了21斤。体重150斤。 五 2018年2月回国后，曾立下誓言：三个月内，要超过这个记录，争取10km，跑进59分钟，刷新纪录。 哪承想，爱人不支持我长跑，说是对膝盖影响很大。加上那几年杂事繁多，跑了几次，再也不跑。 2019年开始2020年4月，疫情来袭，更多时间宅在家里，疏于运动，体重又反弹到168斤。 直到2021年5月，参加得到高研院，在开学第一天，立下了flag，体重回到150斤。于是，又恢复了奔跑。 跑了三个月，体重果然回到了150斤。 再后来，遇到了得到杭跑团的一帮跑友，进入了“约跑越得到” 长跑群。 那个群里，高手云集。有很多跑过马拉松或者半马的大神。有一个叫“李鹏”的群友，甚至有奔跑90多公里（双马拉松）的成绩。 群里边有几位大神，10km配送4分钟30秒以内。 天哪！真的，我被刺激到了。和他们相比，我简直是幼儿园水平啊！ 一度，非常焦虑。也试着每次给自己定一个目标。从5公里6分钟，到五公里5分30，到5分10秒，到5分5秒。但就是无法突破5分钟。 我一度怀疑，丧失了跑进5分钟的能力。 直到10月14日！那日，天下着零星小雨，气温非常适合奔跑。
我抱着试试看的心情，有意识地加快速度。 天哪！居然超过了当初新加坡创造的成绩：10km，用时49分36秒;配速4分58秒!
甚是振奋！看来，我还可以挑战一下自己。 此后，无论怎么努力，都无法超越这个成绩。 一度，很是沮丧。 六 后来，我跟得到杭跑团团长军哥多次交流。
军哥是资深马拉松跑者，他办公室墙上挂着很多奖章。军哥告诉我，最近一段时间，他一般不会跑得很快。跑得慢，才跑得久。日常奔跑，真的不需要一次又一次超越自己。 军哥意味深长地对我说:“跑得慢，才跑得久；跑得慢，才跑得远。” 醍醐灌顶！ 是啊，奔跑路上，我们常常给自己设定一个又一个崭新的目标，拼尽全力、汗流浃背，很多时候，往往为了那个自己执着的所谓“目标”。 似乎“超越”，就是人生的意义所在。超越别人，超越自我，仿佛就是活着的唯一意义。 很多时候，我们执着于超越，却往往忘记了为何赶路。 无论怎么拼命追赶，我们都会发现，永远有更多比我们优秀的人。
如果，我们是为了追赶他人而活着，很多时候，往往会有力不从心的沮丧感。 其实，有的时候，我们连自己都不要追赶自己。 谁说今天就一定要比昨天好？谁说明天就一定要比今天好？ 人生长路，其实真的没有必要和他人比，也没有必要必须和自己的昨天比。
成天比比比，一路上的精彩，都会视而不见。 专注于当下，享受这一刻，一切都刚好，这才是最好的生命状态。 七 打那，每次奔跑，我一般不会设定太快的目标。舒服，达到锻炼目的，就好。 就在这样放松的状态中，国庆节的某一天，我跑出了人生第一个半马成绩。
有了这样的成绩，毫不犹豫地报了杭州马拉松（半马） ，幸运中签。 按照朋友给我的建议，按照计划，认真地训练。 然而，因为疫情，杭马取消了。 于是，在杭马当天，一个人步行，走了个半马距离。 不再执着于速度，不再和他人比，不再和自己比。 奔跑时，享受奔跑。速度、距离，靠边站！ 人生短短，目标太多，何其累也！ 八 1月16日，今天生日。我用“11.6km，配速5分44秒，用时01：06：32”的成绩，告诉自己：人生下半场，你不必跑赢别人，也无需跑赢自己。 随心随性，跑过岁月，跑过风景，一切刚好。
(以下为2021年我拍的照片和别人拍我的照片）
将我的公众号设为星标茫茫人海中，永不失散进入公众号主页——点击右上角三个点点——点击“设为星标”（或在右下点个“赞”“在看”）